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carne de ave
La mayoría de las dietas para el cabello se basan en un alto consumo de proteínas. La carne de pollo y pavo es una excelente fuente no solo de proteínas, sino también de zinc. La carne de ave también contiene hierro, que el cuerpo absorbe fácilmente. Con su falta, el cabello se vuelve débil y quebradizo. Al agregar pollo a una ensalada con verduras o sopa de verduras, obtendrá una gran cantidad de vitaminas.

Los vegetarianos deben asegurarse de tener suficientes proteínas de origen vegetal en su dieta. Incluya champiñones, legumbres y productos de soya en su dieta.